Cara Mengatasi Stress dan Mudah Marah Saat Hamil

 Masalah Kehamilan

Tips mengatasi mudah marah dan stress saat masa kehamilan sangatlah mudah jika sang ibu tahu tips dan triknya. Saat kehamilan, hormon wanita akan mengalami pasang surut yang sangat tajam.

Stress saat hamil biasanya memang dialami oleh sebagian besar ibu hamil. Hal ini sangat normal, apalagi jika sang ibu memang suka ‘marah-marah’ saat masa menstruasi.

Selain mudah marah dan stres, sifat manja yang berlebihan juga terkadang suka terjadi pada sebagian ibu hamil, jadi harus siaplah Anda para suami.

marah saat hamil

Memahami efek kehamilan dalam pola pikir seseorang akan membantu Anda mengatur perubahan emosi. Akan lebih baik pula jika si ibu mengetahui bahwa tekanan emosional tidak memiliki efek negatif pada kondisi kehamilan.

Tips dan cara mengatasi stress dan mudah marah di masa kehamilan

  • Percaya pada emosi dan tingkatkan kepercayaan pada diri sendiri.
  • Usahakan untuk terus berkomunikasi dengan pasangan.
  • Dapatkan dukungan dari teman, keluarga, dokter, atau komunitas lainnya.
  • Jangan mencoba menjadi pahlawan dalam hal apa pun. Cukup lakukan yang terbaik, dan selalu prioritaskan kesehatan Anda dan janin.
  • Perbanyak pengetahuan tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda, dan persenjatai diri Anda dengan mengetahui kemungkinan apa yang akan terjadi di depan nanti.
  • Ikuti latihan-latihan relaksasi, seperti yoga dan meditasi.
  • Lepaskan tekanan dengan melakukan latihan yang aman tapi tetap enerjik, seperti berjalan, berenang, dan berdansa kecil.
  • Dengarkan lagu favorit atau membaca buku-buku inspiratif.
  • Jika memungkinkan, coba cari spa yang menawarkan pijatan khusus untuk ibu hamil.
  • Berendam dalam air hangat selama air ketuban belum pecah masih dianggap aman. Jika memungkinkan, cobalah untuk berendam dalam air hangat untuk melepaskan ketegangan.
  • Pelajari teknik relaksasi lewat buku atau dengan mengambil kelas-kelas khusus.
  • Konsumsi makanan seimbang dan bernutrisi.
  • Simpan dan catat kegiatan-kegiatan harian di dalam buku harian.
  • Manjakan diri dengan makanan-makanan yang menyenangkan, seperti es krim atau cokelat berkualitas tinggi.
  • Jika Anda masih merasakan rasa sendu tak menentu selama kehamilan, ada baiknya Anda menemui dokter khusus untuk mendapatkan perawatan tepat.

Baca Step by Step Cara Supaya Cepat Hamil Baca Selengkapnya…

cara cepat hamil